Yeni bir araştırma, hızlı göz hareketleri (REM) uykusunda geçirilen sürenin artmasının Parkinson hastalığı ve demans gibi 83 kronik hastalığın riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu.
Uluslararası çalışmaya Çin’deki Capital Medical University liderlik etti.
Araştırmacılar, Birleşik Krallık Biyobankası projesine dahil olan yaklaşık 96.000 kişiden alınan uyku verilerini inceledi. Yapay zeka algoritmalarını kullanarak, bileklerinde takılı sensörlerle kaydedilen bir haftalık uyku evre verilerini – REM, derin ve hafif uyku dahil – analiz ettiler. Araştırmacılar, katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama dokuz yıl boyunca takip ederek uyku düzenleri ile 1.000’den fazla hastalık arasındaki bağlantıları araştırdı.
Analiz, REM uykusunda her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı önemli bir koruma sağladığını gösterdi. Yeterli REM uykusu alan kişilerin Parkinson hastalığı riski %80, demans riski %46 ve kalp yetmezliği riski %26 daha düşük bulundu.
Araştırma, derin uykunun da önemli sağlık yararları sağladığını belirledi. Düzenli olarak derin uyku alan kişilerin Tip 2 diyabet ve majör depresyon hastalığı riskleri belirgin şekilde daha düşüktü. Öte yandan, uyku sırasında sık uyanmalar ve düzensiz uyku düzenleri, anksiyete bozuklukları riskinin artmasıyla ilişkilendirildi.
Araştırmacılar, uyku süresi için optimum aralığın gecede altı ile sekiz saat arasında olduğunu belirtti. Gecede beş saatten az uyuyan kişilerin ise 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin önemli ölçüde arttığı görüldü. Çalışmanın baş yazarları, altı ile sekiz saatlik düzenli bir uyku programının yetişkinler ve yaşlılar için hayati bir önleyici önlem olduğunu vurguladı.