Belirsizlik, yaşamımızın her alanında karşımıza çıkan bir kavram. İşe alım sürecinde, tıbbi test sonuçlarında veya iş yerinde belirsiz mesajlar aldığımızda kaygı duyuyoruz. Quebec Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Michel Dugas, belirsizlikle başa çıkmanın hayat kalitemiz için temel bir yetenek olduğunu belirtiyor.
Dugas, “Belirsizlik, ilişkilerimiz, sağlığımız veya mali durumumuz olsun, yaşamın temel bir parçasıdır,” diyor. “Bilmemeyi kabullenmeyi öğrenmek, kaliteli bir yaşam için temel bir beceridir.” Çaba gösterildiğinde, belirsizlik sadece tolere edilmeyecek, aynı zamanda benimsenebilecek bir durum haline gelebilir.
Regina Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Nick Carleton, belirsizlikle ilgili rahatsızlığın duruma bağlı olarak değiştiğini ifade ediyor. Açık bir kutunun partide heyecan verici olabileceğini, ama yalnız başına metro istasyonunda bulunduğunda çok farklı hissedileceğini dile getiriyor. Belli bir temkinlilik, evrimsel açıdan anlamlıdır.
Boston Üniversitesi’nden Jeroen van Baar ve ekibi, 1990’lardan bu yana üniversite öğrencileri arasında belirsizlik intoleransı konusunu inceleyen 137 çalışmayı inceledi. Akıllı telefonların belirsizlikle başa çıkma fırsatlarını azalttığını belirten van Baar, “Cep telefonlarının cebimizde olması, hemen hemen her şeyi anında öğrenmemizi sağlıyor,” diyor. Bu durum, belirsizliği kabul etme konusunda daha az fırsat sunduğunu düşünüyor.
Dugas, günlük yaşamı etkileyen kaygı seviyelerine ulaştığında profesyonel yardım alınmasının önemini vurguluyor. Önerdiği yöntemler arasında, belirsizlikle güvenli bir şekilde yüzleşmeye yönelik davranışsal deneyler yer alıyor. Kişisel problemler ortaya çıktığında, çözüm bulmak yerine durumu kabullenmeyi öneren Massachusetts General Hospital’dan klinik psikolog Ryan Jane Jacoby, “Belirsizlikle başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız, mutluluğu yakalamakta güçlük çekersiniz,” diyor.
Jacoby, çocukken sürprizlerin heyecan verici olduğunu hatırlamanın faydalı olacağını söylüyor. Dugas ise, “Evrenselliğin belirsiz olduğunu kabul edemiyorsanız, hayat kalitenizi artırmakta zorlanırsınız,” şeklinde ekliyor.